วิธีลดน้ำหนัก
( 1 )
ใช้จานชามสีเข้มขรึม
เนื่องจากภาชนะใส่อาหารที่
มีสีสดใสจะช่วยกระตุ้นให้
เกิดความอยากอาหาร
มากขึ้นดังนั้นเพื่อสกัดกั้น
ความอยากเสียตั้งแต่
ยังไม่เริ่มลงมือกินจึงควร
จัดอาหารใส่ไว้ในภาชนะ
สีเข้มๆอย่างเช่นสีดำหรือ
สีน้ำเงินเข้มจะเป็นการดีกว่า
( 2 )
รับประทานผักมากๆ
แบ่งสัดส่วนการรับประทาน
อาหารในแต่ละวันของคุณ
ออกเป็น4มื้อ
และสามในสี่มื้อนั้นควรเป็น
อาหารประเภทผักล้วนๆ
คิดเสียว่าอย่างไรผักก็มี
ประโยชน์และหากอยากลด
หุ่นให้ได้จริงๆ
ข้อนี้ห้ามละเลย
( 3 )
ดื่มน้ำเย็นๆ
เพราะน้ำเย็นๆจะช่วยให้
ร่างกายต้องดึงพลังงาน
ความร้อนในตัวออกมาเพื่อ
ปรับอุณหภูมิของน้ำนั้นให้
เหมาะสมกับอุณหภูมิใน
ร่างกายด้วยเหตุนี้ขณะที่เรา
ได้ดื่มน้ำเย็นๆร่างกายจึง
ต้องเผาผลาญแคลอรี
มากขึ้น
( 4 )
กินแต่อาหารที่ไม่ติดมัน
อาหารประเภท
เนื้อสัตว์ติดมัน,หมูสามชั้น
ทอดกรอบ,กุนเชียง,กากหมู
หนังไก่หรืออาหารที่
ทอดด้วยน้ำมันควรจะงดเว้น
ให้เด็ดขาดหากยังไม่อยาก
สูญเสียทรวดทรงองค์เอว
อันสวยงามสมส่วน
( 5 )
เลือกกินของหวานอย่าง
เหมาะสม
ขนมหวานๆอย่างทองหยิบ
ฝอยทอง,หม้อแกง,เค้กหรือ
ช็อกโกแลตเป็นของหวาน
ที่อุดมไปด้วยนมเนย,ไข่,และ
น้ำตาลแถมเวลาได้
รับประทานแล้วจะรู้สึก
เพลิดเพลินมีความสุขทำให้
ทานชิ้นเดียวหยุดไม่ได้
ฉะนั้นหากต้องการ
ลดน้ำหนักก็จงตัดอกตัดใจ
เสียเถอะทางที่ดีควรหันมา
รับประทานลูกพลับหรือ
อินทผลัมอบแห้งจะสามารถ
ช่วยป้องกันอาการอยาก
ของหวานเหล่านั้นได้
( 6 )
งดใส่ครีมในกาแฟ
แม้ครีมเทียมจะทำให้รสชาติ
ของกาแฟกลมกล่อมขึ้นแต่
คิดดูสิครีมเทียมเพียง 1กรัม
สามารถให้พลังงานสูงถึง
9แคลอรีแล้วกาแฟที่คุณดื่ม
ใส่ครีมกี่ช้อนต่อแก้ว
ถ้าวันหนึ่งคุณดื่มกาแฟสัก
3-4แก้วร่างกายจะได้รับ
แคลอรี่โดยไม่รู้ตัวมากมาย
ขนาดไหน
( 7 )
สลัดน้ำข้นไขมันเพียบ
คุณบอกว่ารับประทานแต่
สลัดแต่ทำไมยังอ้วนอีก
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะน้ำสลัด
ที่คุณเลือกรับประทานล้วน
เป็นน้ำสลัดข้นๆที่อุดม
ไปด้วยครีมนมและไขมันนม
ถ้ารับประทานอย่างนี้แล้วจะ
ผอมได้อย่างไรละครับ
( 8 )
ซดน้ำแกงจืดก่อนอาหาร
เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดการ
กับน้ำแกงจืดหรือไม่ก็ดื่มน้ำ
สักแก้วสองแก้วก่อน
รับประทานอาหารทั้งนี้ก็เพื่อ
ให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหาร
ตรงหน้าแต่ถ้าหากยัง
สามารถกินอาหารได้อีกก็จะ
กินได้ในปริมาณที่น้อยลง
( 9 )
เลือกกินข้าวกล้องแทน
ข้าวขาว
ข้าวเป็นอาหารหลักที่เรา
ต้องรับประทานเกือบทุกมื้อ
อยู่แล้วและถ้าหากได้
รับประทานข้าวกล้องแทน
ข้าวขาวเราก็จะไม่ได้เพียง
แค่คาร์โบไฮเดรตเฉยๆ
แต่ยังได้ทั้งวิตามินและ
เกลือแร่ต่างๆมากมายจาก
เยื่อหุ้มและจมูกข้าวที่
ไม่ได้ถูกขัดสีออกไปด้วย
( 10 )
เลิกนิสัยกินจุบกินจิบ
อย่าสร้างความเคยชินให้กับ
ตัวเองด้วยการกินนั่นกินนี่
ไม่เป็นเวล่ำเวลาอยู่เรื่อยไป
แต่ควรกินอาหารเป็นมื้อ
เป็นคราวเท่านั้นโดยเฉพาะ
เวลานั่งอยู่หน้าจอทีวีไม่ควร
จะหาขนมกรุบกรอบอาทิ
เช่นมันฝรั่งทอด,ข้าวเกรียบ
หรือคุ้กกี้กินไปดูทีวีไป
ตลอดเวลาเพราะจะทำให้
กินเพลินจนลืมเรื่องอ้วน
Pages
[1]
[2]
จำนวนผู้เข้าชม
--------------